生活
瑜伽球翘臀动作 如何练出完美蜜桃臀
从翘臀的标准和瑜伽球翘臀方法来聊聊健康蜜桃臀，通过这篇文章你能获得两个干货：瑜伽球翘臀动作如何练出完美蜜桃臀为什么要瑜伽球翘臀?干瘪臀部影响穿衣美观，同时增加腰背酸痛和膝盖疼痛的风险，臀部挺翘关乎身材
2024-02-12 683
生活
坐姿划船练哪里的肌肉 坐姿划船动作要领
坐姿划船练哪里的肌肉 坐姿划船动作要领坐姿划船是负重伸缩背阔肌的经典姿势，通过手臂前后拉伸夹紧背阔肌放松肌肉。怎样做呢?1.大重量，低次数划船机的重量分为10斤至50斤以上的阻力，用坐姿划船需要将重量
2024-02-12 686
生活
减脂是什么意思 怎样减脂才科学
减脂能够降低脂肪的同时，仍旧拥有前凸后翘好身材，这就是减脂与减重的最大不同。那减脂与减重究竟有怎样的区别?怎样才能做到减脂?今天，小白就来聊聊减脂的训练方法：1.什么是减脂?2.减脂与减重的区别是什么
2024-02-12 686
生活
妈妈胯怎么改善 妈妈胯怎么矫正
今天，小白就来聊聊“妈妈胯”和“少女胯”的区别及解决办法，帮助产后妈妈们重回苗条少女身材，通过这篇文章你能收获两个干货：1.妈妈胯和少女胯有哪些区别?2
2024-02-12 688
生活
瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球练马甲线动作
瑜伽球怎么减肚子 瑜伽球练马甲线动作虽然瑜伽球卷腹不易，但效果明显可以缓解腰酸疼痛问题，利用上下交替、上卷腹、侧卷腹等动作训练三块腹部肌肉，打造川字形马甲线。1.腹横肌：上卷腹腹横肌是位于上腹部深层肌
2024-02-12 684
生活
肌肉腿怎么瘦?小腿肌肉怎么瘦下来
什么是肌肉腿?肌肉腿顾名思义是小腿后侧腓肠肌紧绷而后隆外凸，膝关节以下向后挺翘膝关节向前外伸使得小腿看起来弯曲不够挺直，这就是看起来腿短不够长的肌肉腿。肌肉腿主要集中在小腿的后侧与两侧，形成僵硬的膨隆
2024-02-12 686
生活
怎样卷腹有效果又不伤腰 俯身登山和卷腹的区别
说到马甲线，80%的人想到的是抬腿卷腹，认为平躺抬腿瘦掉小肚腩就能练出马甲线。事实上，很多新手选择抬腿卷腹往往容易出现腰疼的问题，比起同样虐腹的俯身登山，抬腿卷腹更伤腰，这是为什么呢?今天，小白通过两
2024-02-12 701
生活
引体向上怎么练 引体向上技巧动作要领
男人追求强壮，女人追求线条，于是多纬度塑造背阔肌的引体向上成了炙手可热的香饽饽。可是，引体向上没成功反而手臂发抖怎么回事?有人说肱二头肌无力，也有人说引体向上难度大，事实上，你是没有找对引体向上发力细
2024-02-12 686
生活
健腹轮练哪里的肌肉 健腹轮的正确锻炼方式
健腹轮练哪里的肌肉 健腹轮的正确锻炼方式说到健腹轮，古惑之年的明星里只服张丰毅。在《battle好身材》里，张丰毅以标准的健腹轮姿势碾压小年轻和同龄人成为人人艳羡的健身达人，那一身强壮的腱子肉和线条分
2024-02-12 480
生活
蝴蝶臂是什么意思 蝴蝶臂怎么减最有效
蝴蝶臂是什么意思 蝴蝶臂怎么减最有效事实上，蝴蝶臂才是最好瘦下来的部位，只需要了解其中的原委与方法，松软胳膊也能变成麒麟臂。今天，小白就来分享蝴蝶臂如何变成麒麟臂的干货：1.什么才是蝴蝶臂?2.为什么
2024-02-12 688
生活
骨盆前倾是怎么造成的 骨盆前倾如何矫正
骨盆前倾是怎么造成的 骨盆前倾如何矫正腰肌是生长在腰椎两侧的长肌，对协助站立久坐和抬腿行走功不可没，如果感到腰肌酸胀而运动后消散褪去，这就不一定是久坐惹得祸，有可能是骨盆前倾。今天，我们就来聊聊久坐和
2024-02-12 684
生活
双下巴是怎么形成的 怎么瘦双下巴
双下巴是健身减脂里最容易忽视又最难消失的老大难问题，因下巴附近堆积顽固赘肉形成上下两层交叠下垂的脂肪而得名。双下巴，并不分人群而顽固生长。小白分享4个瘦成V脸动作，搞定明星都畏惧的“富贵肉”，读完这篇
2024-02-12 688
