双下巴是怎么形成的 怎么瘦双下巴
双下巴是健身减脂里最容易忽视又最难消失的老大难问题，因下巴附近堆积顽固赘肉形成上下两层交叠下垂的脂肪而得名。
双下巴，并不分人群而顽固生长。小白分享4个瘦成V脸动作，搞定明星都畏惧的“富贵肉”，读完这篇文章你将收获以下干货：
1.双下巴是怎样形成的?
2.怎样才能减掉双下巴?
双下巴是怎样形成的?
我们常说的双下巴就是下颌脂肪袋，脂肪组织最爱堆积的颈部常因皮肤老化、不良习惯和重力而下垂，双下巴让脖颈变得粗壮臃肿失去原有的线条美。
为什么有些人明明很瘦，脖颈仍然容易堆积脂肪?通常来说，与我们的肌肉构成、不良习惯和生理变化有千丝万缕的联系，透过以下三个方面的原因就能知道双下巴是如何形成的。
1.双下巴的出现，与颈阔肌有关
颈阔肌力量强大，肌肉厚实就会出现双下巴。这块连接颈部和三角肌的颈阔肌，属于协助嘴巴上下开合伸张的表情肌，脸部表情、咀嚼东西都会牵动这块附着在脖颈与下巴两侧颈阔肌，颈阔肌的肌束从斜向上越过锁骨，与面部的肌肉线条完美融合，当张嘴上下拉伸时颈阔肌就会出现紧绷，使得这块肌肉变得厚实而硬。
当颈阔肌变得厚实力量强大时，这块呈倒置扇形的肌肉就会向外突出隆起，看起来与下巴连接成两层或多层，自然就会变成我们常说的“双下巴”。
颈阔肌起点：胸大肌和三角肌筋膜
颈阔肌止点：下颌骨的下颌底和口角
颈阔肌作用：嘴巴开合收缩引起颈阔肌用力和皮肤褶皱。
很显然，咀嚼食物下颌使用过多便会让原本薄弱的颈阔肌变得坚硬，这是双下巴与颈阔肌相关的原因之一。
颈阔肌周围覆盖多余脂肪，脂肪堆积越多颈阔肌越厚，脖颈的面积自然比以前更大，这就形成常说的双下巴，这是双下巴与颈阔肌相关联的原因之二。
脖颈脂肪覆盖很多，与饮食热量摄入过量有关。我们经常吃的垃圾食品，高热量油炸食物、高糖分饮料等堆积了不健康脂肪，这些脂肪就会长到局部地方，比如脖颈。
2.常年低头族，脂肪堆积多
FS-ASA美学标准曾表明：颏颈角≥100度判定为存在双下巴，颏颈角≤100度属于正常范围。
所以，低头堆脂肪并非空穴来风，低头族更容易产生双下巴。长期低头看手机玩脖颈就会出现长时间的弯曲状态，原本下巴与颈之间形成的弧线曲线因缺少拉伸就会变得松弛。
不良习惯产生的赘肉堆积，就会产生传说中的富贵肉“双下巴”，这就是为什么瘦子也会长双下巴的原因。
3.岁月不饶人，皮肤松弛的双下巴
脂肪堆积、低头无拉伸、肌肉太过紧张都是双下巴产生的重要原因，其中，皮肤松弛下垂也是双下巴形成的重要因素。随着年龄增长皮肤弹性开始减弱，颈阔肌处的皮肤就会变得松垮下垂，下垂的皮肤脂肪不会消失反而堆积在脖颈处，形成众所周知的“双下巴”。
这就是双下巴形成的重要原因，想要减掉这块顽固赘肉就要从三个方面对症改善，才能重回V型小脸。
怎样减掉双下巴?
1.向上提拉，放松颈阔肌
按摩脖颈两侧，放松紧张的颈阔肌，通过向上提拉的摩擦按摩就能弱化强大力量的颈阔肌，凸显小脸的魅力。
动作要领
掌心向咬肌下位提拉。低头放松脖颈，用最柔软力量较大的掌心根部放置在咬肌向下的部位，紧贴脸颊脖颈连接点沿着肌肉纤维走向向上提拉。
拉伸颈阔肌赘肉向上。提拉脸颊两侧赘肉时，注意将连接的颈阔肌赘肉向上提拉至耳根处，停留20秒，缓慢向下轻轻按摩。
2.脖颈运动，甩掉堆积赘肉
之所以长成双下巴，堆积的脂肪真是功不可没，只有加强头部运动通过拉伸收缩的肌肉抗阻力燃烧脂肪，从而让双下巴通通消失，这就是脖颈运动的好处。
动作要领
仰头30度左右旋转，绷紧颈阔肌。直视前方仰头从左至右低头旋转，旋转至低谷时低头朝右边延伸，颈阔肌至始至终要绷直。
脖颈朝左右侧停住，拉伸颈阔肌。头部朝向两侧时尽量朝水平上方延伸，脖颈肌肉朝斜方绷直停住20秒，低头向下放松脖颈处的肌肉群。
3.向上仰头，紧致肌肤
向上仰头才能让原本松弛的皮肤变得紧致，通过仰头绷直下颌赘肉紧致下垂松垮皮肤，这个动作挽回岁月不饶人的无奈。
动作要领
仰头绷紧颈阔肌，向上轻动下颌。向上仰头绷直脖颈下方的赘肉，最重要的细节就是活动下颌，用下齿向前运动的方式提拉颈阔肌肌肉群。
下颌活动20个，收缩颈阔肌5组。45度仰天紧绷下巴赘肉，多次活动下颌拉伸收缩颈阔肌，明显看到颈阔肌有前后牵动的活动。
写在最后
双下巴想要瘦下来并不容易，除了多做脖颈运动和脸部按摩瘦掉多余赘肉，最重要的要减少高热量食物的摄入，戒掉高糖高油的饮食习惯，丢掉低头族的不良习惯。
靠运动减脂，严格控制饮食，才是消灭双下巴的关键，富贵肉的顽固只能持之以恒的坚持才能守得云开见明月。
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