十种刮油食物越吃越瘦 10种减脂食物
十种刮油食物越吃越瘦 10种减脂食物
如果我们在享受美食的同时，还能管理好自己的身材，才能让我们更自信，让我们更能享受生活。那么怎么样才能做到呢?其实只要吃对了食物，你就会越吃越瘦，身材才能慢慢养好。那到底哪些食物会让我们越吃越瘦呢?
1.燕麦。燕麦的升糖指数很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感特别强，还能增加肠胃蠕动。如 果早餐来一杯燕麦糊，再配上鸡蛋或者面包，那真是一款减脂早餐啊!
2.玉米。玉米的纤维素含量是大米的5—10倍，能抗氧化，提高我们的新陈代谢。无论是早 餐还是午餐和晚餐，我们都可以把白米白面减半，换成煮玉米。
3.魔芋。魔芋是典型的低热量食物。每100克魔芋才有7大卡左右的热量。高膳食纤维，饱腹 感特别强。
4.水煮虾。两斤水煮虾也就100多大卡。蛋白质含量非常高，方便制作，味道鲜美。这 道菜经常出现在我们的餐桌上，说明大家都喜欢，好吃又减脂。
5.鸡胸肉。鸡胸肉的热量很低，但富含高蛋白质，还是低脂肪的食物，且肉质细嫩，对人体的健康很有益处。
6.深海鱼。深海鱼的热量比米饭低，还含有人体必需的优质不饱和脂肪酸和丰富的蛋白 质，味道鲜美。但是需要注意，深海鱼本身属于一种发物，有过敏性疾病的人群不宜食用
7.西兰花。一斤西兰花大概30大卡热量，而且含有丰富的维生素C，含有丰富的膳食纤维， 能够很好的刺激肠胃蠕动，进而能够促使大便的排出，防止便秘。
8.黄瓜。100克黄瓜只有15大卡左右的热量，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的 排除和降低胆固醇有一定作用。
9.西红柿。大家都知道西红柿含维生素C极高，具有美容功效，没事就洗一个吃。
10.冬瓜。冬瓜的热量很低，含有丙醇二酸，这东西能够抑制糖类转化成脂肪。强烈推荐大 家多吃，晚上拿它做个冬瓜海带汤。冬瓜切成大块，很管饱。
食物吃对了，你就会越吃越瘦，身材慢慢养好。没有必要刻意去减肥。很多人节食或者剧烈运动之后，都会饥饿感很强，都很想吃东西，试问这样你怎么能够坚持下去呢。一定要选择自己能接受的方法来管理身体，这样你才能走得长久。在享受了美食的同时，还能管理好自己的身材，何乐而不为呢。
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